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Si alguna vez ha considerado el suicidio, es posible que pueda comprender lo que se siente cuando se siente deprimido, impotente y desesperado por encontrar alivio. Desafortunadamente, es entonces cuando el suicidio se convierte en una opción atractiva para obtener ese alivio.
Del mismo modo, si ha perdido a alguien por suicidio, comprende la angustia y la confusión que experimentan las personas cuando un ser querido se quita la vida.
Desafortunadamente, cuando también se involucra una adicción a las drogas o al alcohol, toda la situación se vuelve mucho más complicada y requerirá la ayuda profesional de médicos y psicoterapeutas para superar estos síntomas horribles, insoportables y paralizantes que a menudo sienten quienes experimentan pensamientos suicidas.
El suicidio continúa siendo una epidemia en curso en el Reino Unido y en todo el mundo en general. Hoy, el suicidio es el décima causa de muerte, con alguien quitándose la vida cada 90 minutos en el Reino Unido, Gales, Escocia o Irlanda del Norte. Sin embargo, esa cifra no incluye ni da cuenta de los intentos que hacen las personas que no tienen éxito o son detenidos por la persona o quienes los rodean. Por ejemplo, si intentan una sobredosis y luego llaman al 999 una vez que se arrepienten de lo que han hecho, o tal vez pueden prepararse para ello y luego retroceder o cambiar de opinión antes de tomar la sobredosis.
No hay duda de que el suicidio es un tema complejo. Muchos factores desencadenan la ideación suicida, incluido el uso de drogas y alcohol. Para algunas personas, la adicción a las sustancias y el suicidio van de la mano, como lo han hecho muchos adictos. condiciones comórbidascomplicando aún más el tratamiento requerido para superar la adicción y complicando también las muchas razones por las que los adictos pueden considerar o intentar suicidarse.
¿Cuál es la conexión entre la adicción y el suicidio?
El consumo de sustancias representa un factor de riesgo grave para los intentos de suicidio. En comparación con la población general, las investigaciones muestran que las personas que luchan contra la adicción son 10 a 14 veces más probable morir por suicidio. Casi una cuarta parte de los suicidios implican intoxicación por alcohol y los opiáceos están presentes en el 20% de las muertes por suicidio.
Las razones para cometer suicidio varían dependiendo de una amplia variedad de factores. Muchas personas que luchan contra una adicción se sienten inmensas culpa, vergüenza, tristeza e ira hacia ellos mismos. También a menudo:
- Se sienten inseguros sobre si pueden vivir sin sustancias o sienten que dejar de fumar es imposible y nunca sucederá.
- Sienten que están condenados a tomar malas decisiones y que seguirán tomando decisiones aún peores en el futuro.
- Autolesionarse mediante cortes, quemaduras y otros métodos.
- Tener poco o ningún control de los impulsos.
- Luchar con baja autoestima y autoestima.
- Tiene problemas médicos, legales o financieros que pueden desencadenar sentimientos de desesperanza, ansiedad y más vergüenza y culpa.
- Tratar con problemas de salud mental concurrentescomo depresión o ansiedad
- tener sin resolver trauma, abuso o experiencias infantiles adversas.
- Lucha con el juicio deteriorado, especialmente cuando está borracho o drogado.
Ciertos factores de riesgo, como el comportamiento suicida previo o antecedentes familiares de problemas de salud mental o intento/logro de suicidio, pueden aumentar la probabilidad de que alguien lo intente por sí mismo. Investigación sugiere El 90% de las personas que mueren por suicidio tienen uno o más trastornos psiquiátricos. El riesgo de suicidio aumenta más con la presencia de un diagnóstico de salud mental y un trastorno por uso de sustancias.
No todas las personas con una adicción luchan contra los pensamientos suicidas. Pero muchas personas que luchan con pensamientos suicidas tienen problemas con las drogas o el alcohol.
¿Cómo saber si alguien está en riesgo de suicidio?
A veces, las personas con pensamientos o intenciones suicidas hablan abiertamente de sus luchas. Pero también es muy común que retengan sus sentimientos, a veces hasta que es demasiado tarde. Es importante entender el signos comunes de advertencia de suicidio. Incluyen:
- Hablar sobre querer morir o suicidarse o tener pensamientos o sentimientos que hagan posible el suicidio (incluso en broma).
- Hablando de sentirse atrapado, sin esperanza o sin propósito.
- Actuar cada vez más ansioso, agitado o imprudente.
- Mostrando irritación y rabia.
- Exhibir cambios de humor extremos o estar constantemente deprimido, triste o deprimido de manera rutinaria.
- Dormir muy poco o demasiado.
- Abusar de alcohol o drogas o haber desarrollado o estar en riesgo de desarrollar una adicción.
- Hablando de sentirse como una carga para otros que se sentirían aliviados si ya no estuvieran vivos.
Dicho esto, no todo el mundo muestra estos factores de riesgo comunes. Desafortunadamente, el suicidio puede ocurrir sin que se muestren señales de advertencia. Algunas personas pueden ser extremadamente cautelosas o reservadas acerca de sus sentimientos. Es posible que no quieran cargar a otros con sus luchas y sientan que el suicidio los liberaría a ellos oa otros de esas luchas.
¿Qué pasos puedo tomar si estoy luchando con pensamientos o sentimientos suicidas?
Si está luchando con pensamientos o sentimientos suicidas, no está solo. A pesar de que el dolor emocional o físico puede sentirse insoportable, estos sentimientos pasarán. Las cosas pueden mejorar con el tiempo suficiente, buscando y utilizando el apoyo adecuado y utilizando los recursos adecuados cuando sea necesario.
1) Hacer un plan de seguridad
Si lucha con pensamientos suicidas o depresión recurrentes, un plan de seguridad puede ayudarlo a cuidarse y controlarse. Estos son similares a los que se usan para las adicciones. Estos planes están destinados a hacerse antes de que esté en una crisis aguda y cada uno es único para adaptarse a las necesidades y requisitos de esa persona en particular. Si hace un intento y se recupera, un plan de seguridad, similar a un plan de prevención de recaídas, puede ayudarte si vuelven a surgir pensamientos o sentimientos. Puedes encontrar un ejemplo de plantilla de plan de seguridad aquí.
Los planes de seguridad son planes escritos que identifican los pasos que tomará si se encuentra en una posición en la que desea actuar sobre los pensamientos y sentimientos de suicidio, o no puede hacer frente a los pensamientos suicidas. Estos planes sirven como una excelente referencia para cuando se encuentre en una crisis inmediata. Un plan de seguridad debe incluir habilidades de afrontamiento sobre cómo puede manejar sus emociones. También debe incluir información de contacto de amigos o familiares de confianza, así como de un médico, terapeutacaridad o número de línea directa de crisis como los samaritanos.
2) Retrasar el impulso
Incluso si experimenta un dolor, pensamientos o sentimientos tremendos, comprométase a distanciarse de la acción prevista. Por ejemplo, tómese una semana para revisar sus pensamientos y ver cómo se siente entonces. Si sigue igual, hazlo tantas veces como sea necesario. Al rehusarte a tomar acción inmediata, te haces dueño de tus emociones.
Recuerda que los pensamientos son solo eso, pensamientos. Siguen siendo solo pensamientos que no pueden hacerte daño mientras no actúes físicamente sobre ellos, y se desvanecerán con el tiempo.
No sufras solo en silencio. Hay ayuda disponible si actualmente está luchando con pensamientos o sentimientos de suicidio.
Dave Richens, psicoterapeuta, Terapias de pensamiento
3) Haga que su entorno sea seguro
Quítese cualquier arma, medicamento, cuchillo, navaja o cualquier otra cosa que pueda o usaría para autolesionarse o prepararse para suicidarse. Por su propia seguridad, asegúrese de que estén inaccesibles durante los próximos días después de que ocurran los pensamientos, ya que puede experimentar más de un episodio seguido antes de que los pensamientos y sentimientos se asienten nuevamente. Puedes encontrar otros consejos para preparar mejor tu entorno para la adicción y el suicidio aquí.
Es una buena idea dar estos artículos a alguien en quien confíes. También puede comunicarse con un ser querido para que los elimine por usted. Si necesita tomar medicamentos regularmente pero siente que puede intentar una sobredosis, déselos a otra persona y pídales que solo le den la dosis que necesita en los momentos del día en que necesita tomarlos, y que los mantenga bajo llave. lejos por el resto del tiempo.
4) Comuníquese con su red de apoyo
Incluso si siente que a nadie más le importa, la gente quiere ayudarlo durante este momento vulnerable y posiblemente aterrador. Consulte su plan de seguridad y comuníquese con sus contactos de confianza. Hágalo de inmediato, incluso si se siente aterrador, vergonzoso o como si estuviera molestar o molestar a otra persona. Al hablar y compartir sus sentimientos con alguien, está eligiendo seguir luchando y eligiendo recibir ayuda en lugar de intentar suicidarse.
5) Busque tratamiento de adicción de inmediato
Las drogas y el alcohol exacerbarán los pensamientos suicidas. El tratamiento profesional suele ser el primer paso hacia la recuperación. Su equipo de tratamiento también le brindará apoyo para manejar las emociones difíciles. Buscar terapia por parte de expertos capacitados y experimentados. también es un paso importante para superar sus desafíos actuales de salud mental. Su médico de cabecera también puede proporcionarle medicamentos o diagnosticarle una afección de salud mental en particular que puede haber estado exacerbando o causando los sentimientos, pensamientos o emociones actuales que experimenta.
Llame a la línea directa de samaritanos o al 999 de inmediato si actualmente está pensando en actuar de acuerdo con sus pensamientos o sentimientos
Si tiene un plan inmediato para hacerse daño o suicidarse, es imperativo que busque apoyo ahora, en este segundo. Llamar al 116123 lo conectará con voluntarios capacitados en los samaritanos a través de su línea directa 24/7 que está abierta los 365 días del año. Este apoyo es gratuito y confidencial. Además, puede llamar al 999 o visitar su departamento local de A&E en cualquier momento que lo necesite.
El suicidio es un problema grave y devastador, y la adicción puede complicar y aumentar el riesgo de conductas suicidas. En Drink ‘n’ Drugs, podemos ayudarlo a manejar estas emociones desafiantes. Creemos que todos merecen la oportunidad de sanar. Póngase en contacto con nosotros o con la organización hermana, Thinking Therapies hoy para aprender más sobre nuestro proceso y comenzar el camino hacia la recuperación hoy.
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