Terapia conductual cognitiva para la recuperación del abuso de sustancias

Las personas que acuden al tratamiento a menudo tienen conflictos. El abuso de sustancias ha tenido un impacto negativo en sus vidas, pero no pueden imaginar un futuro mejor o diferente sin él. El objetivo de la terapia cognitiva conductual (TCC) es ayudar a las personas a cambiar sus vidas poniendo más énfasis en las cosas que necesitan valorar, en lugar de lo que su adicción les dice que valoren.

La TCC les ayuda a imaginar cómo mejorarían sus vidas si persiguieran aspiraciones alineadas con sus valores. Cuando las personas reflexionan sobre sus valores y aspiraciones, pueden ver los efectos a corto y largo plazo de sus acciones. Como resultado, las personas están motivadas para cambiar viejos hábitos y adoptar estilos de vida más saludables.

El manejo de las emociones es un objetivo vital de la terapia. El uso prolongado de sustancias puede hacer que una persona se vuelva insensible a los acontecimientos de la vida, y las personas que dejan de consumir sustancias pueden sentirse incómodas al descubrir que pueden volver a sentir una gran cantidad de emociones.

Para aprender a controlar sus sentimientos de manera más efectiva, las personas pueden establecer un horario de sueño, adoptar una dieta más saludable y modificar los aspectos físicos de sus emociones. Las actividades como las técnicas de relajación y los ejercicios de atención plena pueden ayudar de manera efectiva a las personas a tolerar y manejar las emociones que no han sentido durante mucho tiempo. No hay límite en el número de personas que pueden beneficiarse de estas técnicas, independientemente de sus antecedentes o antecedentes relacionados con el abuso de sustancias.

¿Qué es la TCC?

La terapia cognitiva conductual es una forma popular de psicoterapia o «terapia de conversación».

Un terapeuta capacitado ayuda al cliente a explorar sentimientos y comportamientos en un entorno seguro y confidencial para aprender estrategias de afrontamiento efectivas. La técnica se usa ampliamente en el tratamiento de adicciones, rehabilitación y recuperación para identificar los desencadenantes del abuso de sustancias y desarrollar métodos para controlarlos. Al aprender a conectar pensamientos, sentimientos y acciones, la TCC ayuda a las personas que se recuperan de un trastorno por uso de sustancias a ser más conscientes de cómo estas cosas afectan su salud.

La terapia cognitiva conductual es:

• Potente y Constructivo: Según la Asociación Estadounidense de Psicología, la TCC puede enseñar a los clientes cómo modificar los pensamientos y comportamientos destructivos que conducen al abuso de sustancias. Los clientes desarrollan una actitud más positiva hacia la vida, lo que lleva a experiencias más productivas y saludables.
• Organizado: Cada sesión de TCC tiene un plan y los clientes aprenden qué técnicas usarán en cada sesión. El proceso de TCC permite a las personas establecer y lograr objetivos tangibles para la vida después de la adicción.
• Colaborativo: Durante la TCC, tanto el terapeuta como el cliente deben participar activamente. Los terapeutas pueden ayudar a los clientes a determinar cómo hacer cambios positivos en sus vidas una vez que revelan lo que desean cambiar.
• Flexible: La TCC se centra en la flexibilidad, e incluso los clientes inscritos en programas ambulatorios que no asisten a las sesiones con frecuencia pueden beneficiarse de ella.

Una amplia variedad de trastornos de salud mental y del comportamiento se pueden tratar con TCC, que incluyen:

• Trastornos por uso de sustancias (SUD)
• Trastornos por consumo de alcohol (AUD)
• Depresión
• Desórdenes de ansiedad
• Trastorno de pánico
• Trastorno obsesivo-compulsivo (TOC)
• Trastorno de estrés postraumático (TEPT)
• Trastornos de la alimentación: los ejemplos incluyen la anorexia nerviosa, la bulimia y el trastorno por atracón.

Los comportamientos negativos o los trastornos de salud mental a menudo afectan a las personas que luchan contra una adicción. La TCC se basa en comprender la relación entre sentimientos, pensamientos y comportamientos. Todos estos factores influyen en las decisiones diarias, las acciones y el bienestar general; por lo tanto, la recuperación de una persona puede verse afectada positivamente al aumentar la conciencia de estos factores.

¿Cómo ayuda la TCC en la recuperación?

Para superar la adicción a las drogas y el alcoholismo, la TCC consta de los siguientes pasos:

• Descartar falsas creencias e inseguridades que causan el abuso de sustancias
• Proporcionar herramientas para la superación personal.
• Desarrollar habilidades de comunicación efectiva

Como resultado de la adicción, las personas a menudo desarrollan creencias negativas sobre sí mismas y sus habilidades. Conocidos como patrones de pensamiento negativos instintivos, son el resultado de conceptos erróneos y sentimientos internalizados que pueden conducir a la duda y el miedo.

A menudo, las personas se automedican abusando del alcohol y las drogas en un intento de regular sus pensamientos automáticos. A veces, estos pensamientos están asociados con recuerdos dolorosos y traumas pasados, pero estas conexiones se pueden desaprender revisándolas periódicamente y procesándolas durante la terapia.

Un cliente también aprende a anticipar problemas potenciales, como desencadenantes, y cómo enfrentarlos si surgen. La TCC implica explorar las consecuencias del uso regular de drogas y practicar la identificación y evitación de situaciones que podrían desencadenar una recaída.

Ejemplos de técnicas de TCC y cómo ayudan:

Combatir los pensamientos negativos

En el tratamiento, los clientes pueden examinar sus pensamientos negativos automáticos y la evidencia objetiva que los apoya o refuta. A través de la evaluación crítica, el objetivo es pensar de manera más racional y menos dura.

• Esto: “Mi vida hogareña es demasiado. Necesito beber para sentirme mejor”.
• Eventualmente se convierte en: “Es normal tener peleas con miembros de la familia y puedo aprender de esto. Mi familia apreciará que aprenda de mis errores y los escuche. Ninguna cantidad de alcohol puede hacerme sentir mejor acerca de una situación”.
• Esto: «Soy una mala persona de todos modos, así que también podría arruinar mi vida usando».
• Eventualmente se convierte en: “Estoy haciendo lo mejor que puedo con lo que sé en este momento. Merezco una mente clara para superar estos obstáculos”.

Exposición basada en imágenes

El propósito de este ejercicio es que aquellos en recuperación se concentren en un recuerdo que genera poderosas emociones negativas, prestando atención a cada vista, sonido, sentimiento, pensamiento e impulso en ese momento. Revisar con frecuencia los recuerdos dolorosos a lo largo del tiempo puede reducir la ansiedad causada por ellos. Mediante el uso cuidadoso de técnicas de terapia de exposición, las personas pueden aprender a abordar y superar sus miedos. Para lograrlo, deben enfrentar y dominar cada miedo uno por uno hasta que ya no tengan miedo.

• Ejemplo: Un joven recuerda un doloroso recuerdo de su infancia. Recuerda cada detalle y emoción en el momento. Después de la exposición repetida, la memoria causa cada vez menos dolor, lo que reduce la necesidad de automedicación porque la memoria ya no se suprime; permite la aceptación, el ajuste y el crecimiento.

Horario de actividades agradable

A menudo sucede que los adictos no pueden experimentar placer cuando no están usando drogas. Los terapeutas de CBT trabajarán con las personas para seleccionar actividades relevantes para sus intereses e incluirlas en un programa maestro. El individuo pasará menos tiempo buscando y usando drogas al tener actividades programadas.

Las personas que se involucran en estos ejercicios aumentan su competencia y placer, reuniendo evidencia que contradice sus creencias sobre sí mismos y las sustancias. El dominio y el disfrute sirven como refuerzo positivo para participar en diferentes actividades. A través de la repetición de estos pasatiempos recién descubiertos, junto con experiencias positivas, se pueden formar nuevas creencias sobre sus capacidades y capacidad para la felicidad.

La idea es romper las rutinas diarias planificando actividades saludables y ocupadas cada semana. Las tareas deben ser fáciles de realizar y fomentar emociones positivas. Tener programadas estas actividades de ocio ayuda a reducir los pensamientos automáticos negativos y la consiguiente necesidad de consumir drogas o alcohol.

• Ejemplo: en lugar de tomar drogas o beber en el trabajo, un especialista en marketing muy estresado se relaja en su escritorio durante 15 minutos al día. Este tiempo se dedica a descubrir y disfrutar de nueva música.
• Ejemplo: En lugar de usar drogas o beber para hacer frente a la universidad y su dura realidad en la gestión del tiempo, un estudiante opta por irse a la cama una o dos horas antes de lo habitual para sentirse bien descansado y preparado para el día siguiente, en lugar de depender de drogas para estimular la energía para ellos.

Una breve lista de algunas de las actitudes y habilidades aprendidas en la terapia cognitiva incluye:

• Participar en actividades constructivas, hablar con personas de apoyo, asistir a reuniones y otros medios positivos para retrasar y distraer los antojos hasta que desaparezcan.
• Aprender y practicar comentarios asertivos apropiados para rechazar cortésmente ofertas de bebidas (u otras sustancias) (p. ej., «Gracias, pero me apetece una cerveza de jengibre con mucho hielo».
• Apoyo de redes sociales saludables, como reuniones de compañerismo de 12 pasos (12SF), amigos y familiares que apoyan la sobriedad y se mantienen alejados de aquellos que amenazan el progreso terapéutico.
• Los cambios en el estilo de vida promueven la sobriedad y la autoeficacia, como rutinas diarias saludables, pasatiempos significativos y prácticas espirituales.

Un comportamiento cognitivo El enfoque de la terapia demuestra que muchas emociones y acciones dañinas no se pueden racionalizar ni explicar. Como seres humanos, nos enfrentamos constantemente a pensamientos, sentimientos y comportamientos sin tomarnos el tiempo para reflexionar sobre ellos. Puede ser el resultado de experiencias pasadas o factores ambientales que provocan estos sentimientos y comportamientos. Aquellos que luchan contra la adicción están mejor equipados para superar su adicción cuando entienden por qué se sienten o actúan de la manera en que lo hacen, y cómo esos sentimientos y acciones conducen al abuso de sustancias.

Obtenga ayuda hoy

En la TCC, los patrones de pensamiento y los comportamientos negativos se reestructuran en otros más saludables. Es cambiar cómo te sientes o cómo actúas hacia algo al cambiar tus pensamientos sobre la situación. Con la TCC, puede replantear su situación para evitar desencadenantes cuando se trata de una adicción.

Si bien la terapia cognitiva conductual es efectiva para muchas personas con problemas de adicción, existen opciones adicionales que quizás desee considerar. Es común una combinación de psicoterapia y medicación, como los antidepresivos. Dependiendo de sus necesidades, los médicos pueden «mezclar y combinar» habilidades de varias psicoterapias.

En Discovery Point Retreat, estamos aquí para guiar a los clientes a través del tratamiento de principio a fin. Creemos que cada individuo merece un enfoque personalizado, con sus necesidades en primer lugar. La TCC ha beneficiado dramáticamente a quienes se están recuperando del abuso de sustancias y a quienes tienen diversos problemas de salud mental. Sin embargo, funciona mejor cuando se adapta al individuo y forma parte de un programa de tratamiento integral.

Si siente que necesita ayuda con una adicción y desea obtener más información sobre desintoxicación médica, rehabilitación de drogas residencial y ambulatoria en Dallas, Texas, no dude en llamarnos al 855-306-8054 o contáctenos en línea.

FUENTES: