Sobrevivir al día de San Patricio en recuperación

Recuperarse de la adicción al alcohol no es fácil, especialmente cuando se enfrenta a la tentación de beber en ocasiones especiales como el Día de San Patricio. Ya sean los medios de comunicación o incluso sus amigos, puede ser difícil mantener la sobriedad durante las celebraciones del Día de San Patricio y evitar una posible recaída.



Con esta publicación de blog, queremos ofrecer consejos útiles sobre cómo pasar el Día de San Patricio sin consumir alcohol y disfrutar de la festividad mientras mantiene su recuperación.

1. Limpia tu espacio

Antes de que llegue el día, tómate un tiempo para prepararte limpiando tu espacio de cualquier cosa que pueda provocar antojos de alcohol. Si usted es un alcohólico activo en recuperación, los recordatorios físicos como latas de cerveza o botellas o copas de vino pueden llevarlo rápidamente por una pendiente resbaladiza.

¡Concéntrese en ordenar su casa, especialmente cualquier habitación que pueda contener estos artículos, para que no se sienta tentado por imágenes de licor si los encuentra durante el día!

2. Establecer metas

Una forma de asegurar el éxito es establecer metas alcanzables para el Día de San Patricio, como llamar a un sistema de apoyo temprano en la mañana o asistir a un alcoholicos anonimos (AA) reunión antes de que comiencen las festividades en serio.

Tener tareas específicas que son relativamente fáciles puede ayudar a prevenir sentimientos de impotencia y sofocar cualquier duda persistente que se arraigue en su mente acerca de si beber es una opción para usted. Escribir estas actividades también puede ayudarlo a recordar por qué se esfuerza por mantenerse abstinente durante ciertos eventos y días festivos.

3. Rodéate de gente positiva

Otro consejo para sobrevivir sobrio a estas fiestas es rodearte de personas que te apoyen. Estas son personas que entienden lo que implica la recuperación y no lo presionarán para que disfrute de bebidas con ellos durante toda la noche.

Si salir y estar con amigos no es factible o deseable, ¡tenga chats de video a través de Skype o Zoom con las personas más cercanas a usted! Es probable que estén felices simplemente pasando tiempo hablando juntos en lugar de sentarse alrededor de mesas llenas de alcohol en pubs o bares.

4. Comprenda mejor sus antojos

Aunque evitar los desencadenantes puede ayudar a evitar los antojos, otro paso que debe tomar es entender por qué aparecen cuando lo hacen. Esto te ayudará a lidiar mejor con ellos cuando la tentación vuelva a aparecer más adelante.

Esto implica reconocer patrones relacionados con los desencadenantes, como ver cómo situaciones específicas crean ansias más intensas que otras. ¡Encuentre salidas alternativas más saludables para las emociones que podrían conducir al consumo de alcohol, como el estrés o la depresión, en lugar de utilizar el alcohol como mecanismo de escape!

5. Tenga algo diferente listo

Otra idea es tener algo diferente listo con anticipación, como agua mineral o jugos en lugar de cerveza. Si su fuerza de voluntad falla a veces durante el Día de San Patricio, no habrá mucha tentación de tomar algo alcohólico de las fiestas y reuniones.

¡También puede encontrar recetas creativas en línea para hacer deliciosos ponches sin alcohol que tienen sabores ligeros pero aún así capturan la atmósfera festiva presente en todas partes durante esta temporada navideña!

6. Encuentra algunas distracciones

Las tácticas de distracción son clave en los momentos en que los antojos se vuelven abrumadores. Mantenerse ocupado libera endorfinas, lo que ayuda a aliviar la ansiedad asociada con los momentos de antojo y brinda un refuerzo positivo cada vez que siente que se está hundiendo demasiado en pensamientos relacionados con experiencias pasadas con la bebida.

Al participar en actividades como leer un libro, armar acertijos, ver películas en línea, etc., puede alejar por completo su enfoque de los pensamientos de consumir alcohol de manera efectiva.

7. Mantén viva la esperanza

Incluso si todo lo demás falla a pesar de esforzarse por no ceder ante la presión que enfrenta el Día de San Patricio, siga creyendo que es posible vencer la adicción. No dejes que el miedo se instale de forma permanente. Siempre crea que el mañana presenta nuevas oportunidades hacia una sobriedad duradera.

Encuentre alegría y fortaleza dentro de usted cada vez que sienta dudas al desafiar estas dudas con un diálogo interno más positivo de que la recuperación sigue siendo una meta alcanzable. Con una planificación adecuada, el Día de San Patricio puede ser un éxito sobrio para todos los que están en recuperación.

Encuentre ayuda para la adicción al alcohol en Anaheim, Ca

Si tiene problemas con el abuso del alcohol, no espere al Día de San Patricio para motivarlo a buscar ayuda profesional. Póngase en contacto con los expertos de Anaheim Lighthouse y obtenga la atención compasiva y de calidad necesaria para lograr una sobriedad duradera.

Ofrecemos programas integrales de tratamiento de adicciones y desintoxicación de alcohol que pueden ayudarlo a superar su trastorno por consumo de alcohol.