¿Qué es la Aceptación Radical? | la casa de raleigh

Si está luchando contra la adicción y los trastornos coexistentes, un enfoque de aceptación radical podría ayudarlo a cultivar una mentalidad más saludable mientras busca la sobriedad.

La teoría de la aceptación radical se basa en la idea de que el sufrimiento no surge necesariamente del dolor, sino de la adhesión a él. Tiene su origen en la filosofía budista y el paradigma psicológico defendido por Carl Rogers de que aceptar la situación de uno es el primer paso para cambiar.

¿Qué es la aceptación radical?

Fingir que no tenemos respuestas emocionales ante situaciones angustiosas puede convertirse en una respuesta emocional en sí misma. Este tipo de represión puede conducir al resentimiento e incluso al sufrimiento prolongado. La aceptación radical es la capacidad de aceptar circunstancias dolorosas sin juzgarlas ni resistirse a ellas.

Entender lo que no puede ser alterado es esencial para mitigar el dolor emocional. La aceptación radical es parte de un tipo de intervención terapéutica llamada terapia conductual dialéctica, a menudo utilizado para abordar el trastorno de estrés postraumático. El objetivo es reconocer tu dolor y pena por lo que son: sentimientos que se pueden procesar de forma consciente. Entonces, en lugar de apegarte a tus experiencias traumáticas, la aceptación radical promueve el desapego de la fuente de tu sufrimiento. Este concepto se conoce como desapego.

El desapego no implica reprimir los sentimientos; es una técnica para sentir dolor sin progresar a un sufrimiento prolongado. Este enfoque de conciencia emocional lo empodera con las herramientas que necesita para superar los síntomas del trauma psicológico.

La aceptación radical implica aprender a diferenciar entre la reacción emocional y el evento que causó el dolor. No aboga por reemplazar automáticamente la respuesta emocional con aprobación; es un proceso que permite a las personas hacer frente a circunstancias que no se pueden cambiar.

Aprender a aceptar la realidad

La aceptación radical no es un proceso fácil. Más bien, debido a que efectivamente está deshaciendo décadas de impulsos negativos, puede llevar años adaptarse a este nuevo enfoque.

La aceptación radical generalmente se practica en casos en los que no tiene el poder de reparar o deshacer un evento. Tal evento podría ser la muerte repentina de un ser querido o el final de una relación.

Aunque la pena y la frustración son respuestas naturales a situaciones desagradables, la miseria prolongada se produce cuando se mantiene la angustia original debido a la falta de voluntad para aceptar lo que ha ocurrido.

La aceptación radical es particularmente difícil de adoptar en tiempos de extrema tragedia y angustia. Sin embargo, permitir que las emociones negativas no se controlen solo intensificará la tristeza persistente. Ya sea que reprimas tus emociones malsanas o te fijes en ellas, te pones en peligro de perpetuar tu trauma emocional.

Aceptación radical versus perdón

El perdón y la aceptación radical a menudo se consideran términos sinónimos. Sin embargo, en realidad son conceptos muy diferentes. El perdón involucra la reconciliación con una persona o las acciones de esa persona; la aceptación radical es enteramente personal. Ya sea que haya sido traumatizado por un evento o por las acciones de una persona en particular, los principios de aceptación son los mismos.

Pero, ¿cómo sabes que necesitas una aceptación radical?

Síntomas de no aceptación

Ciertos patrones de pensamiento son indicaciones claras de no aceptación. Los sentimientos de no aceptación incluyen lo siguiente:

• La situación es imposible de afrontar.
• La situación es injusta.
• La situación no debería pasarle a alguien como yo.
• Este tipo de situación solo me pasa a mí.
• Esta situación es inaceptable.
• Nunca superaré esta situación.

Es muy fácil hundirse en una actitud de no aceptación cuando las circunstancias se vuelven extremadamente difíciles. Este fenómeno se debe en gran parte al impulso de hacer retroceder los desafíos. Después de todo, si aceptamos las injusticias, ¿significa eso que estamos de acuerdo con ellas?

La aceptación emocional no es lo mismo que la complacencia. Si fue víctima de un asalto, crimen u otra transgresión importante, no tiene que dejar de buscar la restitución. Sin embargo, ciertas situaciones merecen una aceptación radical porque cualquier otra respuesta muy probablemente resultaría en resultados negativos. Por ejemplo, suponga que no puede articular por qué no puede ir más allá de su ira. En ese caso, si vives en situaciones dolorosas hasta el punto en que no sientes alegría, o si estás perdiendo amistades porque no puedes dejar de lado tus resentimientos, la aceptación radical podría ser apropiada.

La aceptación radical no implica pasividad ni sumisión. En cambio, es un esfuerzo consciente para reevaluar sus circunstancias desapasionadamente y con conciencia emocional. Tomas la decisión deliberada de cambiar tu visión del mundo.

El propósito de la aceptación radical es llegar a un lugar donde puedas visualizar las formas en que podrías proceder bajo tus circunstancias. Este enfoque puede ser especialmente útil si tiene problemas con un trastorno por uso de sustancias. Si bien puede parecer que no tiene muchas opciones, puede optar por buscar la recuperación porque su vida tiene valor. En esencia, la transición de los impulsos negativos a los positivos es la raíz de la aceptación radical.

En The Raleigh House, consideramos el tratamiento del trauma como una parte esencial de la recuperación del trastorno por uso de sustancias. Ofrecemos un equipo de especialistas en diagnóstico dual con amplia experiencia en trastornos de salud mental y cómo aceleran el abuso de drogas y alcohol.

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