Lidiar con la ansiedad después de dejar la hierba

La ansiedad es un síntoma de abstinencia característico que surge después de dejar la marihuana, a menudo acompañada de otros trastornos del estado de ánimo, como depresión e irritabilidad general. La realidad de los síntomas reales de abstinencia que comienzan cuando se descontinúa la semana arroja luz sobre el hecho de que la marihuana es de hecho una sustancia adictiva, tanto psicológicamente y físicamente, contrariamente a la opinión de muchos. Las personas que tienen un largo historial de consumo diario de marihuana probablemente tendrán que soportar algunos efectos muy incómodos después de dejar de fumar, incluida la ansiedad.

De hecho, anticipar los síntomas de abstinencia es una barrera importante para obtener tratamiento para un adicción a la marihuana. A nadie le gusta la idea del sufrimiento, por noble que sea la causa. Pero es importante comprender que una desintoxicación supervisada por un médico puede ser de gran ayuda cuando se trata de potenciar la fase de recuperación de desintoxicación y abstinencia. en un desintoxicación médica Los profesionales de la adicción controlarán los síntomas de abstinencia y brindarán intervenciones médicas para reducir la incomodidad y ayudar a la persona a completar con éxito la fase de desintoxicación.

Ansiedad después de dejar el consumo de marihuana

La marihuana produce efectos ansiolíticos, lo que significa que la droga inhibe la ansiedad. Esta es la razón por la cual las personas que consumen marihuana se sienten relajadas y apacibles bajo su influencia. Después de un uso intensivo regular de la droga, el cerebro se adapta a su exposición a largo plazo, volviéndose dependiente de la droga para producir funciones calmantes naturales, a través del cannabinoide del cerebro humano, que alguna vez se proporcionó sin la droga. Después de dejar de fumar una semana, el cerebro tiene que adaptarse a no tener más la droga para hacer su trabajo. Cuando los síntomas de ansiedad surgen como parte de la abstinencia, el cerebro no puede responder.

De acuerdo con la DSM-5el síndrome de abstinencia de cannabis está presente si el individuo presenta tres o más de los siguientes síntomas de abstinencia:

1. Nerviosismo/ansiedad
2. Irritabilidad
3. Insomnio
4. Disminución del apetito o pérdida de peso.
5. Cualquiera de los síntomas físicos: temblores, sudoración, escalofríos, dolor de cabeza, dolor abdominal o fiebre
6. Estado de ánimo deprimido

La gravedad de los síntomas de abstinencia se basa en cuánto tiempo el individuo usó marihuana y con qué frecuencia, la gravedad de la dependencia de la marihuana y si existe un trastorno de salud mental coexistente. En la mayoría de los casos, la ansiedad posterior a la desintoxicación se resolverá en unas 4 semanas.

Tratamiento del síntoma de abstinencia por ansiedad

Enfrentarse a sentimientos de ansiedad después de la desintoxicación de la marihuana puede ser difícil de soportar. Con una mayor sensación de agitación, irritabilidad, nerviosismo e incluso paranoia, es difícil imaginar que la incomodidad de la ansiedad termine alguna vez. Pero al final por lo general lo hace, y mientras tanto hay algunas acciones a tomar para ayudar en el ínterin.

Si tiene problemas de ansiedad después de la desintoxicación, pruebe estos consejos:

• Ejercicio. La actividad física ayuda a procesar la tensión adicional causada por la ansiedad y lo ayuda a distraerse de la incomodidad de este síntoma de abstinencia. Solo 20-30 minutos de ejercicio también pueden producir endorfinas, la sustancia química que te hace sentir bien y que puede mejorar tu estado de ánimo. La actividad física también puede conducir a mejoras en la calidad del sueño.

• Yoga. El yoga puede inducir sentimientos de relajación a través de movimientos y posturas lentos y decididos, el estiramiento e incluso la música relajante que acompaña a la clase. Los ejercicios de respiración profunda también pueden promover la relajación y mejorar los síntomas de ansiedad.

• Distracción. Encontrar proyectos o establecer nuevas metas que puedan distraer su mente de su malestar emocional. Concéntrese en algo que requiera toda su atención y concentración, que puede ser tan simple como leer un libro, probar el surf de remo o colocar algunos estantes nuevos.

• suplementos El té de hierbas, como el té de manzanilla o el té verde, son conocidos por sus efectos calmantes. Los suplementos a base de hierbas, como la L-teanina, la kava, la pasiflora y el omega-3, tienen efectos sedantes o relajantes.

• Imágenes guiadas. El uso de imágenes guiadas para centrar la atención en una imagen o actividad mental relajante puede reprogramar su cerebro para que esté menos ansioso. Puede acceder a videos de meditación con imágenes guiadas en YouTube o encontrar aplicaciones de podcasts populares que pueden ayudarlo a lograr un estado mental relajado.

• Grupos de apoyo. La miseria ama la compañía, dicen, así que encuentra consuelo y apoyo en las habitaciones de un Grupos de apoyo de 12 pasos donde puede compartir sus problemas de retiro con otros. El apoyo de los compañeros es extremadamente efectivo en la recuperación temprana, lo que ayuda a generar confianza en la recuperación y a hacer nuevos amigos sobrios.

¿Cómo es el tratamiento de la adicción a la marihuana?

Una vez que se completa la desintoxicación médica, que es de 5 a 7 días en la mayoría de los casos, comienza el verdadero trabajo de recuperación. La ansiedad persistente a menudo acompañará esta fase de tratamiento, así que use los consejos anteriores para ayudarlo a controlarla. El tratamiento de la adicción a la marihuana presenta sesiones de terapia individuales en las que un psicoterapeuta autorizado utiliza ciertos tipos de técnicas terapéuticas para inducir cambios de comportamiento positivos. La marihuana es especialmente adictiva a nivel psicológico, por eso es tan importante recibir la terapia adecuada.

Usando terapia de conducta cognitiva es la vía más popular para superar los patrones de respuesta de pensamiento y comportamiento que llevaron a la adicción. El terapeuta ayuda al cliente a identificar los patrones de pensamiento desordenados que llevaron a la búsqueda de drogas y luego lo ayuda a reemplazarlos con nuevos patrones de pensamiento y comportamiento que practica activamente cada vez que se siente impulsado a consumir marihuana.

La terapia de grupo es otro elemento de tratamiento intrínseco en el tratamiento de la adicción a la marihuana. Un terapeuta guía al grupo introduciendo temas que fomentan la conversación y el intercambio. Estos grupos de pares son efectivos para promover el apoyo social y la rendición de cuentas.

De manera similar, la mayoría de las rehabilitaciones incluyen 12 pasos o una experiencia comunitaria de recuperación de tipo similar que también fomenta el apoyo social.

Qué esperar después del tratamiento

Cuando se trata de la recuperación de adicciones, prestar atención al cuidado posterior es tan importante como el tratamiento real. Esto se debe a que, mientras está inmerso en un programa de tratamiento de adicciones la vida está muy programada y es predecible. Una vez que se completa el programa, el reingreso a la vida anterior puede estar plagado de baches, lo que rápidamente resulta en una recaída. Por esta razón, es importante planificar el cuidado posterior como parte del programa de tratamiento general. El cuidado posterior puede incluir:

• Vivienda de vida sobria
• Participación continua en grupos de 12 pasos o grupos que no son de 12 pasos
• Sesiones de asesoramiento semanales.
• Practicando técnicas de relajación.

Con el objetivo de lograr una recuperación de por vida, es imprescindible una planificación cuidadosa de esta fase vulnerable posterior al tratamiento.

Sobre el Autor

John T. Kahal es el fundador y director ejecutivo de Solutions 4 Recovery, una adicción integral y centros de tratamiento de diagnóstico dual California. Solutions 4 Recovery ofrece planes de tratamiento altamente personalizados para ayudar a las personas a superar las barreras del tratamiento. Solutions 4 Recovery es una de las pocas Rehabilitación que admite mascotas en California. Después de su propia experiencia exitosa con el proceso y el viaje de recuperación, Kahal decidió crear un programa único que se individualizaba para las necesidades específicas de cada cliente. La pasión de Kahal por compartir su propia experiencia positiva con los demás, mientras es un ejemplo vivo de la libertad que se encuentra en la recuperación, es lo que lo motiva a guiar a los clientes hacia su propia recuperación estable a largo plazo. Visitar Soluciones 4 Recuperación para más información.