Es normal sentirse tímido o nervioso cuando conoces a alguien nuevo o antes de dar un gran discurso en público, especialmente si eres introvertido por naturaleza. Pero si el simple hecho de pensar en cualquiera de las dos situaciones te deja con un miedo o una ansiedad paralizantes, es posible que seas más que simplemente tímido o un poco nervioso. Es posible que tenga una afección de salud mental conocida como trastorno de ansiedad social.
De acuerdo con la Instituto Nacional de Salud Mental (NIMH), el trastorno de ansiedad social es un miedo agudo e implacable a ser observado y juzgado por los demás. Una persona a la que se le diagnostica un trastorno de ansiedad social se sentirá ansiosa o incluso temerosa en situaciones sociales en las que otros puedan observarla de cerca o juzgarla.
Con el trastorno de ansiedad social, los sentimientos van mucho más allá de sentir mariposas en el estómago antes de una primera cita, una entrevista de trabajo o un evento importante. Los síntomas pueden ser lo suficientemente debilitantes como para afectar la forma en que se desempeña en el trabajo o la escuela, e incluso pueden afectar sus actividades diarias en el hogar. El trastorno de ansiedad social ciertamente puede hacer que conocer gente nueva sea muy difícil, e incluso podría ser difícil mantener las relaciones actuales.
El NIMH estima que alrededor El 12% de los estadounidenses experimentará el trastorno de ansiedad social en algún momento de sus vidas. La pandemia mundial ha sido citada como motivo de la aparición del trastorno de ansiedad social en los últimos años; de hecho, la palabra “coronafobia” se acuñó en el campo de la medicina para referirse a las personas que han estado experimentando ansiedad social como resultado del coronavirus.
Echemos un vistazo más de cerca a los principales síntomas, según el NIMH:
- Sonrojarse, sudar o temblar
- Ritmo cardíaco más rápido
- Náuseas
- Sentir que su mente se “queda en blanco”
- La postura se ve/se siente rígida
- Hablar muy bajo/inaudible
- Tener problemas para hacer contacto visual
- Hacer todo lo posible para evitar personas/situaciones sociales
- Sentirse demasiado cohibido y temer que los demás lo perciban de manera negativa.
Si ha estado exhibiendo este tipo de sentimientos durante al menos seis meses y está interfiriendo con su estilo de vida, es posible que tenga un trastorno de ansiedad social. Pero es altamente tratable con el apoyo adecuado.¿Significan los sentimientos de ansiedad que tengo un trastorno de ansiedad?
Comuníquese con su asesor de atención médica para analizar los síntomas de su ansiedad. Un examen físico confirmará o descartará cualquier cosa que también pueda estar exacerbando sus sentimientos de miedo y ansiedad, pero es probable que lo deriven a un profesional de salud mental para un diagnóstico oficial. Las opciones para tratar su trastorno de ansiedad social pueden incluir cualquiera o todas las siguientes:
Psicoterapia. En particular, la terapia cognitiva conductual (TCC) ayudará a aliviar los síntomas de ansiedad. Aprenderá mecanismos de afrontamiento y otras formas positivas de comportarse y reaccionar ante situaciones que normalmente lo hacen sentir incómodo. Es posible que lo animen a someterse a un tipo de TCC conocida como terapia de exposición, que lo alienta a participar, poco a poco, en las mismas actividades y situaciones que causan ansiedad en un esfuerzo por superarla.
Medicamento. Los medicamentos recetados a menudo van de la mano con la psicoterapia para tratar los síntomas del trastorno de ansiedad social. Es posible que le receten antidepresivos o ansiolíticos, o que le receten bloqueadores beta, que pueden regular los síntomas de su ansiedad, como el aumento de la frecuencia cardíaca o la sudoración profusa.
Grupos de apoyo. Puede parecer contradictorio buscar entornos grupales cuando eso es, de hecho, lo que está causando su ansiedad. Pero si está explorando otras opciones de tratamiento, es posible que eventualmente se sienta cómodo sabiendo que está entre compañeros que experimentan los mismos síntomas y temores que usted. Juntos, compartirán experiencias y aprenderán unos de otros que sus preocupaciones acerca de ser examinados o juzgados injustamente por otros son infundadas.
Se sabe que todas estas opciones de tratamiento, ya sea que se tomen individualmente o en combinación, son exitosas. Sin embargo, tomará tiempo antes de que vea una mejoría. Es posible que necesite un retiro de salud mental para abordar sus sentimientos, identificar estrategias de tratamiento útiles y volver al camino hacia el bienestar.
Para obtener más información sobre el tratamiento y los servicios de salud mental, comuníquese con uno de los asesores de admisiones capacitados de Beachside Rehab al 866-349-1770
Foto de Amelia Wahyuningtias en Unsplash
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