Una rutina, en especial en las fases iniciales, puede reintroducir a un individuo en hábitos saludables y en un equilibrio. Tener una rutina día tras día o semanal puede asistirle a proveer composición y sentido de orientación o tranquilidad. Más allá de que quizás es imposible continuar una rutina precisamente todos y cada uno de los días, tener alguna fachada de composición puede lograr que los días sean mucho más manejables.
- Ciertas cosas que se tienen la posibilidad de añadir a una rutina tienen dentro:
- La hora en que un individuo se lúcida y se acuesta
- Ordenar el horario de comidas/cenas.
- Ocupaciones de ocio y ocio.
- Socializar.
- Ejercicio.
- Programas de trabajo.
- Higiene personal.
- Realización de tareas del hogar.
- Tiempo de autorreflexión o meditación.
- Deber y participación en los conjuntos de acompañamiento.
- Explorando nuevos intereses o ocupaciones.
Políticas integrales centradas en la persona y no en la sustancia
Los gobiernos de América Latina y del Caribe, con el acompañamiento de actores clave como la Organización Panamericana de la Salud (OPS) ), la Comisión de Drogas CICAD/OEA, la sociedad civil y algunos programas de cooperación como COPOLAD, ahora están elaborando políticas integrales con este enfoque. El abordaje integral se enfoca en la prevención, la intervención temprana, el régimen, la rehabilitación y la reintegración popular, tal como en el fortalecimiento de la administración de los sistemas de salud y en la reducción de las secuelas desfavorables similares con el consumo.
Un caso de muestra es Argentina, cuya Secretaría de Políticas Integrales sobre Drogas (SEDRONAR) se ha enfocado en situar a la persona en el centro y trabajar desde una visión popular para recobrar su salud, su integridad popular y sus derechos. Además de esto, la política toma presente el contexto local y actúa de manera multidisciplinar y también intergubernamental para mejorar elementos.
Admitir las secuelas
Otro punto esencial, y que frecuenta recomendarse, es meditar en las secuelas de largo período y no solo en los desenlaces inmediatos del consumo. Esto deja una visión considerablemente más clara (y verdadera) de los hechos.
Como oímos en algún momento: “Quizá alguien nos conceda la aptitud de vernos a nosotros del mismo modo como nos ven el resto, esto nos salvaría de varios fallos y meteduras de pata”. Podríamos llamarlo “admitir la realidad de mis pensamientos”, por no dañarnos con distorsiones y patrañas.
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Límites… ¿Qué son? Para la mayoría de los que hemos habilitado, no tenemos una idea clara de qué es eso. Por eso somos habilitadores. Nos movemos entre amar a nuestros adictos y no amarnos a nosotros mismos. No vemos a quién estamos lastimando. Por lo general, son las personas a las que tratamos de salvar: la línea entre el bien y el mal es tan borrosa que no podemos vernos sin ellos. No reconocemos que ellos empujan, nosotros tiramos. No soltaremos la cuerda, para que nadie se caiga. Por lo tanto, nadie aprende. Es demasiado incómodo para nosotros verlos sentirse incómodos. Así que permitimos, inventamos excusas, encubrimos y protegemos. Les enseñamos a faltar el respeto mientras nosotros aprendemos a ignorar. Muy rápidamente, no reconocemos quién es el verdadero problema. ¿Son adicción o nuestra codependencia? Durante años luché con esto. Sus fracasos se convirtieron en los míos, así que asumí toda la responsabilidad por ellos. Sus elecciones se convirtieron en mías, para que yo las arreglara. Sus consecuencias, las mías también, así que las sufrí. Solo ahora puedo ver los errores que cometí que impidieron cualquier recuperación real. El daño lo soporté obstaculizando la verdadera sobriedad, amando demasiado pero no lo suficiente. Establecer límites que hubieran dicho te amo pero me amo a mí mismo. Te ayudaré abogando por mí. Te permitiré elegir mientras me permito detenerme. Hoy es muy diferente, pero las cicatrices de años de permitir que sus adicciones gobiernen mi vida no están lejos de la superficie. Evaluar mis necesidades y sus deseos sigue siendo una lucha. Establecer límites saludables es una guerra en la que todavía peleo, pero que ahora vale la pena. ¡Recordarme todos los días que solo puedo controlar lo que no permitiré!
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