2 de marzo de 2023 – Adicción al alcohol – 0 Comentarios
Es el Día de San Patricio, lo que significa que es hora de reunirse con amigos, vestirse de verde y, lo más importante, celebrar la herencia irlandesa. Pero mientras bebía cerveza y alcohol en
El Día de San Patricio es una tradición popular, puede ser fácil excederse, especialmente si no tienes la estrategia adecuada.
Afortunadamente, hay un truco que puede ayudar: ¡comer alimentos! En lugar de confiar solo en tu fuerza de voluntad, llenar tu estómago asegurará que no bebas accidentalmente más de lo que pretendías.
Aquí hay algunos detalles más sobre por qué funciona esta estrategia y cómo puede ponerla en práctica en su próxima celebración del Día de San Patricio.
Por qué comer alimentos puede ayudarlo a beber menos
Cuando bebes alcohol sin comer lo suficiente, tu cuerpo lo absorbe mucho más rápido e intensamente que cuando combinas bebidas con comida. Esto significa que consumir varias bebidas alcohólicas en rápida sucesión puede hacer que te sientas «borracho» mucho más rápido, ya que el alcohol no se procesa tan rápido como lo haría normalmente si hubieras comido algo primero (o durante) tu sesión de bebida.
Además, tener el estómago lleno reduce los antojos de más alcohol después de los primeros tragos, ¡ya que ya te sientes saciado por la comida! De esa manera, no se verá tentado a seguir adelante solo porque se presente una oportunidad. Es probable que se sienta satisfecho con menos alcohol en general en comparación con omitir los refrigerios por completo mientras bebe.
Combinar los alimentos correctos con sus bebidas
Dado que no todos los alimentos son iguales cuando se trata de acompañar cócteles o cervezas, aquí hay algunas sugerencias sobre qué tipo de golosinas deben acompañar sus bebidas.
Los aperitivos con mucha sal, como las papas fritas y salsas, los pretzels y las galletas saladas, ayudan a reponer los líquidos perdidos debido a los efectos diuréticos del alcohol, como la deshidratación.
Los alimentos ricos en proteínas como las nueces, los quesos duros y las carnes asegurarán que tu cuerpo tenga suficiente energía durante toda la noche. También ayudan a mantener equilibrados los niveles de azúcar en la sangre para que el efecto no sea demasiado fuerte ni demasiado rápido.
Los panes pesados, como los sándwiches o las pizzas, son excelentes para absorber cualquier líquido extra que aún quede en el estómago después de beber. Si es posible, opte por las versiones integrales, ya que contienen carbohidratos complejos que pueden retrasar aún más la absorción.
Aprovechar al máximo los refrigerios mientras se celebra el Día de San Patricio
Si planifica con anticipación, puede comprar alimentos no perecederos como papas fritas y salsa antes de salir a tomar una noche. O prepáralas en casa con anterioridad. Esto le dará un búfer automático entre rondas de tragos sin tener que buscar algo comestible una vez que todos ya estén comenzando su segunda pinta o cuarto trago.
¡Comer bocadillos durante la noche mantiene altos los niveles de energía para que las conversaciones no disminuyan solo porque una persona tomó demasiada cerveza antes de que se sirviera la cena!
Por último, no olvide que no todos los refrigerios deben provenir de la tienda. Las opciones caseras como el guacamole recién hecho en casa pueden servir igual de bien. ¿Y a quién no le gusta el guacamole recién hecho? Además, mordisquear estas deliciosas golosinas agregará un elemento de diversión y fomentará la conversación hasta altas horas de la madrugada, ¡mientras también elimina esas resacas no deseadas!
Consejos de bonificación
Además de comer mientras bebes en el Día de San Patricio, hay algunas otras reglas de oro que vienen con la bebida:
- No mezcle diferentes tipos de alcohol. Esto hará que sea difícil hacer un seguimiento de cuánto ha consumido y puede conducir a un aumento de los niveles de intoxicación.
- No conduzca después de haber tomado incluso unas copas. Siempre vaya a lo seguro y tome un aventón o tome el transporte público en su lugar.
- Si está en recuperación, opte por cervezas sin alcohol o cócteles con sus amigos para que todos puedan divertirse juntos sin excederse en el alcohol.
Beba responsablemente en el día de San Patricio
Beber responsablemente no siempre es fácil, pero combina sabiamente los alimentos con las bebidas. Con bocadillos caseros y comprados en la tienda, evitar la embriaguez en el Día de San Patricio se vuelve mucho más fácil. Tenga en cuenta estos consejos la próxima vez que levante una copa en honor al santo patrón de Irlanda.
Si tiene problemas con el abuso del alcohol, no dude en comunicarse con nosotros aquí en Lighthouse Treatment Center. Nuestros programas de tratamiento de la adicción al alcohol pueden brindarle el apoyo y los recursos que necesita para volver a la normalidad.
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Límites… ¿Qué son? Para la mayoría de los que hemos habilitado, no tenemos una idea clara de qué es eso. Por eso somos habilitadores. Nos movemos entre amar a nuestros adictos y no amarnos a nosotros mismos. No vemos a quién estamos lastimando. Por lo general, son las personas a las que tratamos de salvar: la línea entre el bien y el mal es tan borrosa que no podemos vernos sin ellos. No reconocemos que ellos empujan, nosotros tiramos. No soltaremos la cuerda, para que nadie se caiga. Por lo tanto, nadie aprende. Es demasiado incómodo para nosotros verlos sentirse incómodos. Así que permitimos, inventamos excusas, encubrimos y protegemos. Les enseñamos a faltar el respeto mientras nosotros aprendemos a ignorar. Muy rápidamente, no reconocemos quién es el verdadero problema. ¿Son adicción o nuestra codependencia? Durante años luché con esto. Sus fracasos se convirtieron en los míos, así que asumí toda la responsabilidad por ellos. Sus elecciones se convirtieron en mías, para que yo las arreglara. Sus consecuencias, las mías también, así que las sufrí. Solo ahora puedo ver los errores que cometí que impidieron cualquier recuperación real. El daño lo soporté obstaculizando la verdadera sobriedad, amando demasiado pero no lo suficiente. Establecer límites que hubieran dicho te amo pero me amo a mí mismo. Te ayudaré abogando por mí. Te permitiré elegir mientras me permito detenerme. Hoy es muy diferente, pero las cicatrices de años de permitir que sus adicciones gobiernen mi vida no están lejos de la superficie. Evaluar mis necesidades y sus deseos sigue siendo una lucha. Establecer límites saludables es una guerra en la que todavía peleo, pero que ahora vale la pena. ¡Recordarme todos los días que solo puedo controlar lo que no permitiré!
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