La disfunción eréctil es una experiencia terrible para cualquier hombre. Puede acabar con tu confianza y ponerte bajo mucho estrés. Lo peor es que el estrés extremo puede complicar aún más las cosas y retrasar la recuperación.
Sus erecciones están controladas por el flujo de sangre en su cuerpo, pero su cerebro está igualmente involucrado en el proceso. Cuando te excitas sexualmente, tu cerebro le indica a tu cuerpo que aumente el flujo de sangre al pene. El aumento del flujo sanguíneo da como resultado una erección dura y rígida. La circulación sanguínea deficiente o lenta y cualquier cosa que lo perturbe mentalmente puede hacer que sea imposible que tenga una erección dura y rígida.
Los medicamentos como Viagra, Cialis, etc. pueden ayudarlo a obtener erecciones más rígidas y duras, pero tienen muchos efectos secundarios. Dichos medicamentos no deben tomarse sin consultar a un médico. Las versiones genéricas de tales medicamentos pueden ser aún más peligrosas, ya que se fabrican en laboratorios locales y no cumplen con los estándares de seguridad y control de calidad.
Aquí hay algunas formas simples y fáciles de lograr erecciones más duras sin usar drogas:
1. Sal a caminar
El ejercicio es importante por dos razones principales. En primer lugar, puede ayudar a reducir la grasa corporal y, en segundo lugar, puede aumentar la circulación sanguínea en su cuerpo. Aumenta la capacidad de su corazón para manejar el estrés y bombear sangre de manera más eficiente.
Es importante tener en cuenta que sus erecciones claramente dependen de la capacidad de su corazón para bombear sangre.
Una caminata enérgica regular durante solo 20 minutos al día es lo menos que puede hacer para disfrutar de una mejor vida sexual.
2. Levantar pesas
El entrenamiento de fuerza no solo es excelente para quemar grasa y aumentar la circulación sanguínea, sino que también es muy eficaz para estimular la producción de testosterona en el cuerpo.
Levantar pesas es particularmente bueno para aumentar la testosterona. Los ejercicios como sentadillas y estocadas que involucran la parte inferior del cuerpo son excelentes para aumentar la testosterona y el flujo de sangre al pene. Por lo tanto, también son excelentes para sus erecciones.
3. Deja de tomar alcohol
El alcohol no es bueno para sus erecciones. El alcohol es un supresor que aumenta la hormona femenina estrógeno en su cuerpo. El estrógeno reduce la hormona masculina testosterona y afecta tanto la libido como la dureza de la erección.
4. Consume muchos antioxidantes
Los antioxidantes también son excelentes para sus erecciones. Las frutas como las fresas, las granadas, etc. son ricas en antioxidantes. Ayudan a neutralizar los radicales libres y evitan que dañen las moléculas de testosterona y óxido nítrico en su cuerpo. Por lo tanto, ayudan a aumentar el flujo de sangre al pene.
El té verde es otra excelente fuente de antioxidantes.
5. Disfruta tu bistec
La carne magra es una de las mejores fuentes de l-arginina, que es un precursor del óxido nítrico. El óxido nítrico es el químico sexual que ayuda a relajar los músculos del pene para que los vasos sanguíneos que suministran sangre al pene puedan abrirse o expandirse, lo que aumenta el flujo de sangre al pene.
Esto puede ayudarlo a lograr erecciones más duras y rígidas. La avena y la harina de avena, el pescado y las aves son otras grandes fuentes de l-arginina que debes incluir en tu dieta.
6. Pruebe un gel de erección natural
Por último, pero no menos importante, también puede probar un gel de erección natural. Dicho gel está hecho con ingredientes poderosos y totalmente naturales como l-arginina, ginkgo biloba y ácido elágico de granada para garantizar erecciones sólidas como una roca sin segundos de aplicación.
Tal gel es una opción mucho mejor en comparación con las píldoras. Los mejores geles similares no tienen efectos secundarios negativos y también ayudan a aumentar el control de la eyaculación.
Entonces, si quieres actuar como un semental en la cama, echa un vistazo a la El mejor gel de erección que ha ayudado a miles de hombres a mejorar su vida sexual en los últimos años.
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Límites… ¿Qué son? Para la mayoría de los que hemos habilitado, no tenemos una idea clara de qué es eso. Por eso somos habilitadores. Nos movemos entre amar a nuestros adictos y no amarnos a nosotros mismos. No vemos a quién estamos lastimando. Por lo general, son las personas a las que tratamos de salvar: la línea entre el bien y el mal es tan borrosa que no podemos vernos sin ellos. No reconocemos que ellos empujan, nosotros tiramos. No soltaremos la cuerda, para que nadie se caiga. Por lo tanto, nadie aprende. Es demasiado incómodo para nosotros verlos sentirse incómodos. Así que permitimos, inventamos excusas, encubrimos y protegemos. Les enseñamos a faltar el respeto mientras nosotros aprendemos a ignorar. Muy rápidamente, no reconocemos quién es el verdadero problema. ¿Son adicción o nuestra codependencia? Durante años luché con esto. Sus fracasos se convirtieron en los míos, así que asumí toda la responsabilidad por ellos. Sus elecciones se convirtieron en mías, para que yo las arreglara. Sus consecuencias, las mías también, así que las sufrí. Solo ahora puedo ver los errores que cometí que impidieron cualquier recuperación real. El daño lo soporté obstaculizando la verdadera sobriedad, amando demasiado pero no lo suficiente. Establecer límites que hubieran dicho te amo pero me amo a mí mismo. Te ayudaré abogando por mí. Te permitiré elegir mientras me permito detenerme. Hoy es muy diferente, pero las cicatrices de años de permitir que sus adicciones gobiernen mi vida no están lejos de la superficie. Evaluar mis necesidades y sus deseos sigue siendo una lucha. Establecer límites saludables es una guerra en la que todavía peleo, pero que ahora vale la pena. ¡Recordarme todos los días que solo puedo controlar lo que no permitiré!
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