Cambiar la conversación puede cambiarlo todo – Cathy Taughinbaugh

Cuando comencé a cambiar la conversación, mi hijo comenzó a cambiar.

Esta cita es de una madre que estaba preocupada por su hijo. Le interesaba cambiar la conversación para que las cosas fueran más positivas.

Decidió trabajar en el Habilidades de comunicación CRAFT y estaba emocionada de ver una diferencia en la reacción de su hijo. Y luego, lentamente, las cosas empezaron a cambiar para mejor, y ninguno tuvo que mirar hacia atrás.

Cambiar la conversación puede marcar una diferencia real en cómo van sus conversaciones y qué tan dispuesto está su hijo a considerar la recuperación.

De acuerdo con el enfoque CRAFT, estas cuatro estrategias pueden ayudarlo a transformar las conversaciones de confrontación a productivas.

1. Preguntas abiertas

Preguntas abiertas, que no tienen uno No respuesta, puede ser útil. Una pregunta con una respuesta de «Sí» o «No» puede parecer un interrogatorio. También puede subir las defensas de tu hijo. La idea aquí es abrir la conversación para hablar con su hijo. Comience su pregunta con palabras como Cómo o Qué. Le permite fomentar la discusión y aprender más sobre cómo le está yendo a su hijo.

Algunos ejemplos podrían ser:

  • En lugar de decir: «¿Fumaste anoche?» decir: «¿Cómo te las arreglaste para fumar anoche?»
  • En lugar de decir: «¿No quieres cambiar?» decir: «¿Qué sería diferente si dejaras de beber?»
  • En lugar de decir: «¿Pensaste en intentarlo…?» diga: “¿Qué has tratado de hacer para sentirte mejor acerca de esto?”

2. Sándwich de información

Como padre, es fácil meterse en la lección, la confrontación o hablar «a» nuestro modo hijo cuando estamos preocupados por su comportamiento negativo. El sándwich de información ayuda a que su hijo esté más dispuesto a escuchar lo que usted dice. El primer paso es preguntarle a su hijo si pueden tener una conversación. Cuando pides permiso primero, es como tocar a tu hijopuerta

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Le da a su hijo el poder de invitarlo a la conversación, lo que crea un cambio de humor. Preguntar primero aumenta el interés y la participación de su hijo en la conversación. Aumentas la sensación de trabajar juntos para resolver el problema. Si no están interesados ​​en su solicitud de hablar, no siga adelante. Espera y encuentra un mejor momento.

Si su hijo está abierto a hablar, presente BREVEMENTE su información y luego verifique para asegurarse de que la información tenga sentido.

He tenido un par de padres que han sugerido que no deberían pedir permiso para hablar porque están pagando el tratamiento de sus hijos o los están alojando. Si bien entiendo su punto, la idea aquí es crear una atmósfera en la que se escuchen unos a otros y avancen. Si bien puede parecer contrario a la intuición, es esencial tener en cuenta el objetivo general.

Tendrá más posibilidades de que su hijo esté interesado en recuperar la sobriedad o disminuir su consumo de drogas si puede hablar con su hijo de manera positiva.

Los pasos para el sándwich de información son:

  • Pregúntele a su hijo si pueden tener una conversación.
  • Indique brevemente su información o pregunta.
  • Vuelva a verificar para asegurarse de que su aporte tenga sentido para su hijo.

Puede que no siempre lo hagas bien, pero esta técnica ayuda a cambiar la conversación. Y es posible que no siempre necesite incluir los tres pasos. Sin embargo, esta es una manera hermosa de comenzar una conversación para que su hijo sienta que está hablando con él, no a él.

3. 7 Elementos de la Comunicación Positiva

No necesita incluir todo esto cada vez que hable con su hijo. Sin embargo, estos son buenos consejos para tener en cuenta. Incluso si solo usa unos pocos cada vez, hará la diferencia.

  1. Ser breve [Keep it short and simple.]

    ¿Recuerdas al maestro de Charlie Brown que hablaba una y otra vez (qué, qué, qué)? Sé que mis hijos me ignoraron en más de una ocasión, y tal vez los tuyos también. Ve al grano lo más rápido posible. Cuando dices algo una vez, puede ser una sugerencia. La repetición continua de la misma información puede parecer una molestia.

  2. Ser positivo [Always look at the positive side of a situation.]

    Si bien puede sentirse presionado para encontrar algo positivo que decir cuando su hijo está tomando decisiones destructivas, busque oportunidades en cada situación. Piense más allá del uso de drogas en sus cualidades positivas y concéntrese en ellas con la mayor frecuencia posible. Considere cómo puede convertir lo negativo en positivo.

  3. Sea específico y claro [Concentrate on one topic.]

    Cuando eres claro y conciso, tienes más posibilidades de ser escuchado. Sea claro y concéntrese en un área de preocupación en lugar de discutir varios temas. Concéntrese en el comportamiento que desea cambiar.

  4. Etiqueta tus sentimientos [I feel…]

    Ayuda a etiquetar cómo te sientes. Por ejemplo, me sentí un poco frustrado el otro día y me dije: «Lo que siento es frustración». Al etiquetar mi sentimiento, lo reconocí y el sentimiento se calmó. Si comparte sus sentimientos con su hijo, trate de mantener la calma.

  5. Ofrecer una declaración de comprensión [I understand why …]

    Comparta un momento en que usted era joven y se sentía de la misma manera que su hijo. Compartir sentimientos similares los ayuda a sentirse más conectados y le permite a su hijo saber que tiene compasión por sus sentimientos.

  6. Aceptar responsabilidad parcial [I know this is partly my fault because …]

    Puede ser un desafío para los padres asumir la responsabilidad de dónde se encuentra su familia en este momento. Recuerde, usted no tiene la culpa del uso de drogas de su hijo. Solo está admitiendo que tal vez la vida no siempre fue perfecta para su hijo durante su crianza. Está seguro. No estas solo.

  7. Ofrecer ayuda [I’d like to ….]

    Las palabras simples, «¿Cómo puedo ayudar?» puede hacer una gran diferencia y mostrar su apoyo.

4. Trampas de conversación

Aquí hay algunas trampas en las que sé que he caído, y tal vez tú también. ¡Pero cambiar la conversación ayuda!

La trampa de la información: Si tan solo conociera los hechos, vería las cosas de manera diferente y cambiaría.

La trampa de la conferencia: Te encuentras hablando con tu hijo sobre lo que debe hacer en lugar de hablar con él.

La trampa del etiquetado: Etiquetar a su hijo como adicto o alcohólico no es útil. Pueden resistirse al cambio si sienten que van a ser etiquetados.

La trampa de la culpa: Cuando busca a alguien a quien culpar, arrincona a su hijo y se pondrá a la defensiva.

La trampa de tomar partido: Si toma un lado de un problema, su hijo se prepara para tomar el otro. Por lo general, eso significa que están defendiendo su estilo de vida. Esfuérzate por estar del mismo lado para tener una conversación productiva. Pueden trabajar juntos para desarrollar diferentes opciones para ayudar a resolver el problema de su hijo.

La trampa de la pregunta y la respuesta: Las preguntas cerradas con respuestas de sí o no no son útiles. En su lugar, comience sus preguntas con las palabras Qué o Cómo. La palabra “Por qué” también puede generar respuestas defensivas. Progresarás más cuando hagas una pregunta que abra una conversación.

Tener conversaciones productivas no siempre es fácil. Comience con algunas de estas ideas que tengan sentido para usted. Vea si cambiar la conversación los ayuda a usted y a su hijo a sentirse más optimistas.


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Cambiar la conversación puede cambiarlo todo

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