5 consejos para practicar la vulnerabilidad

La vulnerabilidad a menudo se ve como una mala palabra. Mucha gente confunde ser vulnerable con ser débil, lo cual tiene sentido, porque según la definición del diccionario de la obra, vulnerabilidad significa “la cualidad o estado de estar expuesto a la posibilidad de ser atacado o dañado, ya sea física o emocionalmente”. Por lo tanto, hay una buena razón por la cual las personas ven la vulnerabilidad con la debilidad. Si la fortaleza suele verse como una cualidad positiva, ¿por qué la gente no vería la vulnerabilidad y la debilidad como una cualidad negativa?

Sin embargo, al mirar más profundamente la vulnerabilidad, queda claro que la verdadera fuerza en realidad proviene de ser vulnerable. Ser vulnerable, especialmente en una sociedad que a menudo espera que las personas hagan todo lo posible para evitar ser expuestas o dañadas, en realidad es el verdadero camino hacia la autenticidad. La vulnerabilidad es la forma más pura y la forma más directa de lograr que cada uno de nosotros conozca y comprenda su yo auténtico. La vulnerabilidad ofrece la oportunidad de crear una verdadera autoobservación y autoconciencia; ayuda a crear un verdadero sentido de uno mismo.

Puede ver el valor y la importancia de la vulnerabilidad en muchos de los líderes de la sociedad. Los buenos líderes hablan de ser vulnerables, lo que a su vez crea autenticidad entre ellos y aquellos a quienes lideran, y crea una cultura de honestidad, valores compartidos e inversión. La vulnerabilidad también es vital en las relaciones saludables, ya que permite que cada persona en esa relación, independientemente del tipo de relación, traiga su ser auténtico a la relación, permite una comunicación abierta, honestidad y confianza.

En relación con la adicción y la salud mental, no se puede subestimar la importancia de la vulnerabilidad y ser vulnerable. De hecho, puede ser más importante para alguien que se enfrenta a problemas de adicción y salud mental poder practicar la vulnerabilidad que cualquier otra persona.

Aquí hay 5 consejos para practicar la vulnerabilidad:

• Sé vulnerable contigo mismo.

Es importante ser capaz de ser vulnerable contigo mismo. Esto te ayuda a encontrar tu yo auténtico, encontrar la verdad objetiva, identificar y procesar tus sentimientos y te permite ofrecerte compasión. Ser vulnerable contigo mismo puede ayudarte a reducir la velocidad cuando sea necesario, evitar centrarte en las percepciones que otras personas tienen de ti o en lo que crees que pueden pensar de ti, renunciar a la necesidad de ser perfecto o alcanzar la perfección, y recordarte lo valiente y valiente que puedes ser. Ser vulnerable consigo mismo también puede ayudarlo a identificar sus sentimientos y luego expresar esos sentimientos y necesidades a los demás. Está bien admitir errores, equivocaciones, errores y no saber cosas. Esta es una manera fácil de comenzar a ser vulnerable.

• Practique ser vulnerable con alguien que esté a salvo.

Una de las formas más importantes de practicar la vulnerabilidad es practicar ser vulnerable con alguien más que sea seguro para ti. Podría ser una pareja romántica, un miembro de la familia o un amigo cercano y de confianza. Encuentra a alguien que sea tranquilo, compasivo, digno de confianza y amable. Este tipo de persona puede encontrarte donde estés y no juzgará tus pensamientos o acciones. Ser vulnerable con alguien que es seguro para usted lo ayudará a desarrollar confianza, resiliencia y la capacidad de ser vulnerable en otras situaciones.

• La vulnerabilidad es el antídoto para la vergüenza.

La vergüenza, y en cierta medida la culpa, pueden derribarnos si no tenemos una salida para procesarla o sacarla, compartirla o deshacernos de ella. Encontrar una persona segura y de confianza y ser vulnerable con esa persona contribuye en gran medida a aliviar la vergüenza y la culpa. Hablar con lo que está pasando contigo puede crear una conexión y es una parte vital de un proceso de curación. Al ser vulnerables, transparentes y compartir las partes más profundas de nosotros mismos, nuestro pasado, nuestros pensamientos y nuestros deseos y anhelos, arroja luz sobre la verdad, demuestra valentía y quita la vergüenza.

• Deja que la vulnerabilidad sea incómoda.

No hay duda de que la vulnerabilidad es incómoda. Ser vulnerable es arriesgado y puede sentirse terriblemente peligroso o inseguro. No hay forma de evitar la incomodidad que muchos sienten al ser vulnerables. Entonces, apóyate en la incomodidad. Comprender y ser consciente de que el proceso de vulnerabilidad es incómodo y, a menudo, terriblemente aterrador está bien. Reconoce eso, aduéñalo y luego abrázalo. Deja que la vulnerabilidad sea incómoda. Sin embargo, también comprenda que la vulnerabilidad es también la única forma verdadera de encontrar aceptación, conexión y libertad. Cualquier proceso de este tipo tiende a ser complicado e incómodo. Pero los beneficios superan con creces la incomodidad. Como dice Brene Brown, “Aceptar nuestras vulnerabilidades es arriesgado pero no tan peligroso como renunciar al amor, la pertenencia y la alegría, las experiencias que nos hacen más vulnerables”.

• Sé vulnerable en tiempo real.

Nunca existe el “momento adecuado” o “el momento perfecto” para ser vulnerable. La verdad es que la vulnerabilidad siempre debe ser la forma de actuar, y debemos actuar de esa manera todo el tiempo. Sin embargo, debido a las razones descritas anteriormente, ese rara vez es el caso. Es por eso que necesitamos practicar y practicar continuamente la vulnerabilidad. Nunca es el momento perfecto para ser vulnerable, pero si posponemos o retrasamos ser vulnerable o tener conversaciones difíciles o hablar de algo importante o que nos da miedo, solo retrasa los problemas y aumenta la ansiedad o la dificultad con nosotros mismos y en nuestras relaciones. Porque nunca existe el momento perfecto para ser vulnerable, es perfecto para ser vulnerable todo el tiempo. No posponga ni retrase: si algo está en su mente o pesa sobre su conciencia, hable sobre ello en tiempo real, cuando sea importante, y discútalo mientras trabaja en ello.

La vulnerabilidad es vital. Es vital como humanos, es vital para crear relaciones fuertes y saludables, y es importante para crear aceptación y conexión. Ser vulnerable crea conexiones profundas y significativas con nosotros mismos y con los demás, alivia la vergüenza y la culpa, y nos permite a nosotros y a los demás vernos por lo que realmente somos. Finalmente, la vulnerabilidad nos permite sentir la importante felicidad, alegría y amor que todos anhelamos, y experimentar toda la magia que la vida tiene para ofrecer.

Si usted o alguien que conoce necesita ayuda para problemas de adicción o trastornos concurrentes, llámenos. Maryland Addiction Recovery Center ofrece el tratamiento de adicción de diagnóstico dual más completo en el área del Atlántico Medio. Si no somos los más adecuados para usted o su ser querido, nos tomaremos el tiempo necesario para trabajar con usted y encontrar un centro de tratamiento o proveedor que se adapte mejor a sus necesidades. Llámenos al (866) 929-4318 o envíe un correo electrónico a nuestro equipo a [email protected]. Para obtener más información sobre todos nuestros servicios y recursos de recuperación para la adicción a las drogas, la adicción al alcohol y los trastornos concurrentes, visite nuestro sitio web en www.marylandaddictionrecovery.com.